পেটের চর্বি কমানোর সহজ কয়েকটি টিপস

শরীরে চর্বি জমলে কোন কাজে শান্তি আসে না। সব কাজে বিরক্তি লাগে। শরীরের চর্বি জমার ফলে আমরা কিছুদিন হাঁটাহাঁটি, ডায়েট মেনে খাওয়া-দাওয়া করে কিছুটা মেদ কমিয়ে ফেলার চেষ্টা করে থাকি। এতে করে শরীরের ওজন কমলেও, পেটের মেদ কমে না। পেটের মেদ কমাতে দরকার ধৈর্য আর শারীরিক কিছু ব্যায়াম। পরিশ্রম করার পাশাপাশি কিছু কৌশল অবলম্বন করা প্রয়োজন। তাহলে পেটের মেদ কমবে।

বেশি ক্যালরিযুক্ত যেকোনো খাবারই পেটের মেদ বাড়াতে পারে। এ জন্য এগুলো খাবার পরিহার করা উচিত। কোন ধরনের খাবার খাওয়ার ফলে পেটের মেদ বেড়ে যায় চলুন জেনে নেই। যেমন মদ্যপান, মিষ্টি জাতীয় খাবার অতিরিক্ত গ্রহণ, ডুবো তেলে ভাজা খাবা, কোমল পানীয, বাহিরের খাবার যেমন ফাস্ট ফুড, নিয়মিত লাল মাংস যেমন রেড মিট খাওয়া ইত্যাদি পেটের মেদ বাড়িয়ে তোলার পেছনে ভূমিকা পালন করে।

আরো পড়ুনঃ

ওয়ের্ক ফোর্স বিশ্ববিদ্যালয় গবেষকরা বলেন, আপনি যখন একই তেল বারবার ব্যবহার করবেন, তখন সেখানে ট্রান্স ফ্যাট উৎপন্ন হয়। ট্রান্স ফ্ল্যাট পেটের মেদ বাড়িয়ে তোলে। পেটের মেদ জমে যাওয়ার আগে সেটিকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

তাই আসুন জেনে নিই পেটের মেদ কমানোর সহজ কয়েকটি উপায়।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। কারণ পানি আপনার শরীরের নানা অসুখ থেকে রক্ষা করবে। এজন্যই বলা হয়েছে পানির অপর নাম জীবন। পানি স্বল্পতার কারণে মাথাব্যথা থেকে শুরু করে নানা অসুখ বিসুখ হতে পারে। সে সব থেকে মুক্তি মিলবে নিমেষে।

গ্রিন ট্রিতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা পেটের মেদ কমাতে কার্যকারী ভূমিকা পালন করে। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এজন্য দুধ ও চিনি বেশি দিয়ে চা পান করার বদলে গ্রিন ট্রি পান করার অভ্যাস করুন। নিয়মিত গ্রিন ট্রি পান করার ফলে ওজন কমতে শুরু করে।

আরো পড়ুনঃ

ঝাল খাবার খাওয়ার ফলে পেটের মেদ কমে যাবে। অবাক হচ্ছেন? অবাক হবেন না। ঝাল খাবেন কিন্তু সেই ঝাল আসবে দারুচিনি, আদা, গোলমরিচ এবং কাঁচামরিচ থেকে। এসব রান্নায় ব্যবহার করুন। কাঁচা মরিচে আছে ক্যাপসেইসিন নামে এক ধরনের উপাদান।যেকোনো ধরনের ঝাল মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয় এবং নিজে থেকে ক্যালরি বার্ন করে। এজন্য ঝাল যুক্ত খাওয়ার ফলে ওজন কমতে পারে।

লেবু পানি পান করার ফলে শরীরের ওজন কমতে সাহায্য করে। লেবু পানি লিভার পরিষ্কার রাখে এবং শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। ত্বকে ফিরিয়ে জেল্লা।

আদা চা পান করার ফলে সারাদিনের দৌড়ঝাঁপে প্রশান্তি দেবে এবং দুশ্চিন্তাও কমিয়ে দিবে। ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। আদা হজম প্রক্রিয়া সাহায্য করে।

দারচিনি মেটাবোলিজম বাড়িয়ে শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করে।দারুচিনি খাওয়ার ফলে শরীরের শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

আমার এই আর্টিকেলের মাধ্যমে পেটের মেদ কমানোর উপায় গুলোর ব্যাপারে স্বচ্ছ ধারণা পাবেন। এখানে পেটের মেদ কমানোর পাশাপাশি কোমরের মেদ, উরুর মেদ, নিতম্বের মেদ ও মুখের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।